All Posts

İSTİKRARLI NİCELİKSEL DEĞİŞİM NİTELİKSEL DEĞİŞİMİ KENDİ DOĞALINDA GETİRİR. Korkak birini cesur yapmak kolay değildir fakat güncel cesaret miktarımızı bir tık arttırmak ve korku düzeyimizi bir tık azaltmak mümkündür. Bakın burada korkak ve cesur nitelik iken, miktar ise niceliktir. Ayrıca parantez açıyorum: Net bir farkındalık hedeflediğim için seçtiğim korkak ya da cesur sıfatları kişide etiket yaratır. Duruma, kişilere göre değişen sıfatları lütfen kendinize yapıştırmayın. Z

Atasözleri çok değerlidir çünkü uzun yıllar boyunca binlerce kişi tarafından tekrar edilerek bugüne gelmiştir. Bu sebepten dolayı atasözleri birer genellemedir ve pek çok kişi tarafından tecrübe edilmiş ve onaylanmış deneyimleri içerir. “Kimseyi kınama, kınadığın olay başına gelir” atasözünü hepiniz bilirsiniz. Tanıdığım pek çok kişi bir batıl inanç gibi kimseyi yargılamamaya çalışıyor, yargıladığı olay başına gelmesin diye. Ben de bunun neden olduğunu düşündüm. Niçin bir ola

Normal durumlarda vücudumuzda ortalama bir seyirde kendini gösteren stres belirtileri travmatik bir olayın ardından ani bir şekilde aşırı yükselme gösterir. Bu aşırı yükselme sonucunda vücudun stres sisteminde dengesizlikler ortaya çıkabilir. Ani travmatik olay sonrasında geçici stres tepkileri normalken 6 aydan uzun belirtiler TSSB tanısını düşündürür. TSSB’nin tanı kriterlerine ek olarak klinik gözlemlerde ortaya çıkan bazı belirtiler şunlardır: - duygula

Erteleme hastalığından şikayet eden çok fazla insan görüyorum. Bu bir hastalık değil aslında yaşamsal bir sorun ve bu sorunun kesin bir tedavisi yok. Size vereceğim önerilerle bu sorunla daha iyi başa çıkabilirsiniz. 💫Eğer yapacağınız iş büyükse onu erteler durursunuz. Kendinize küçük hedefler koyarsanız erteleme ihtimaliniz azalır. 💫Mola zamanlarında tv ya da telefonla vakit geçirirseniz gerçek bir dinlenme alamazsınız ve erteleme ihtimaliniz artar. 💫M

Haberler vasıtasıyla şiddet, cinayet, hırsızlık, çocuk kaçırma, tecavüz gibi hiçbirimizin, hiç kimsenin yaşamasını istemeyeceği olaylara şahit oluyoruz. Dünyanın karanlık yüzü de diyebiliriz buna. İnsanlar bu haberleri gördükten sonra şöyle diyebiliyorlar “dünya çok kötüye gidiyor, eskiden böyle değildi” Öncelikle bu cümleden başlamak istiyorum. Dünyada her zaman kötülük vardı. İkinci dünya savaşından daha kötü şartlarda yaşamıyoruz şu anda. Sadece iletişim organları çoğaldı.

Bu yazıda, ruh eşi ve ruh ikizi kavramları hakkında sosyolojik ve psikolojik bazı gözlemlerimi paylaşacağım. Araştırmalarca kanıtlandı ki aşkın ömrü 3 yıldan ibaret Son zamanlarda boşanma oranları artarken; evlilik kurumları ve aşk kavramı sorgulanmaya başlandı. Ayrıca aşka ve bağlılığa inanmayan, cinselliği ve faydayı yücelten bir yaşam tarzı artmaya başladı. İçi boşalmaya başlayan evlilik kavramıyla birlikte insanlar spiritüalizmle birlikte ezelden ebede sürecek bir ilişki

Bu yazıda sizlere kronik yorgunluğun psikolojik nedenlerinden bahsedeceğim. - Yeterli uyku uyusa bile uykuyu alamamış gibi hissetme - Kas ve eklem ağrıları - Enerjisiz hissetme - Zorunlu işler dışındaki işleri sürekli erteleme - Üşengeçlik hali - Sürekli yorgun hissetme - Önemli amaçları olsa bile onlar için hiçbir şey yapamama - Kronik yorgunluğun çeşitli fiziksel rahatsızlıklarla ilişkisi olabileceği gibi vitamin eksiklikleriyle de ilgisi olabilir. Gerekli tüm tahlil ve tet

Danışanlarıma duyduğum saygı her geçen gün artıyor. "Ben değiştiysem herkes değişebilir. Etrafımdaki insanlar niçin değişimden kaçıyor anlamıyorum" dedi bir danışanım. Bu soru sayesinde bildiğim ama unuttuğum bir bilgi derinlerimden yüzeyime çıkıverdi, kendini danışanım vasıtasıyla hatırlatan bu bilgiyi sizlerle de paylaşmak istedim: . Psikolojik iyi oluş herkesin temennisidir. Oysa kendi derinimize inmek ve orada gerçekliğimizle yüzleşmek hepimizin ce

Kendinize ve hayallerinize inanıp inanmadığınıza dair en büyük turnusol elalem simülasyonudur. Elalem hakkınızda konuşacak. Kendi evliliğinde mutsuz olacak sizin daha mutsuz olduğunuza inanmak için uğraşacak. Kendi çocuğunun başarısını algılayabilmek için sizde başarısızlık arayacak. Duyduğuna inanacak, yeri geldiğinde gördüğüne inanmayacak. Gideceksiniz nobel alacaksınız o gün giydiğiniz elbiseye laf atacak. İyi olduğunuzda göklere çıkartacak, kötu

Romantik ilişkiler tarafların en kolay dönüştüğü hayat alanı olmakla birlikte partnerlerin de en büyük sorunu karşı tarafın değişmemesi oluyor genellikle. Bu durumda sevilmediğini ve değer verilmediğini hissetme ardından kavgalar ve ilişkide tıkanmalar ortaya çıkıyor. 💫 Partnerimizden makul bir istekte bulunduğumuzda, bu isteği ilişkimizin bekası ve bizim konforumuz için zorunlu görüyorsak niçin partnerimiz ısrarla bu isteği yerine getirmez? 👇 1: Olduğu gibi kabul edilmediğ

Uyanmak ne demektir? Her şeyden önce operasyonel tanımı olmayan soyut, bilimsel olmayan bir kavramdır. Bana göre ise dünyaya kat kat gözlükler ardından bakmayı bırakmak ve olanı olduğu gibi görmek demektir. Bence uyanmak basit yaşamak, anda kalmak olsa gerek biraz da... İnsandaki iyi niyete odaklanıp kötü niyete karşı kendini savunmayı kolayca başarmak demektir. Hayatını iyi niyetli insanlarla doldurmak demektir. Sevincin paylaşıldıkta çoğaldığını üzüntün

Ben sana bakıyorum seni gördüğümü sanıyorum oysa ben sana bakarken kendimden bir şeyler görüyorum, üstelik sen ben sana bakarken görünmek istediğini oynuyorsun, e ben de aynısını yapmıyor muyum? Velhasılkelam ortada iki kişi, iki kişinin kafasının içinde birer yansıma ve hangi şekilde kendini yansıttığından emin olmayan iki kişi daha... Keşke herkes birbirinin yüreğini görebilse... Kötü insan o kadar az ki dünyada, ya da bencil, çıkarcı ve kıskanç.

2020 zorlayıcı bir yıl oluyor... Unutmayın ortada zorlanma varsa gelişme vardır. Sınırları zorlamak ve kendini test etmek için harika bir zamana dönüşebilir 2020 senesi. . Sosyal mesafe, maske kullanımı, dezenfektasyon. Bu dönemde yanımızda mutlaka bulundurmamız gereken savunma araçları... Sadece bu da değil belirsizlik, ölüm anksiyetesi, tehlikede olma hissi gibi aslında son derece insani problemlerle derinden çalışma fırsatı getirdi bize 2020 ve Covid-19. . Bu d

Psikoterapiden en hızlı verim almanın yolu ev ödevlerine riayet etmek, işbirliğinde olmak ve süresi belirlenmiş terapi sürecinde semptomları terapistin kontrolüne bırakmaktır. "Neden iyileşemiyorum, hep böyle mi kalacağım, şikayetlerim devam ediyor" gibi serzenişler semptomlara yöneltilmiş negatif dikkattir. Kişi iyileşmek istemektedir fakat zihni 'iyileşmek isteme' odaklı değil 'semptomlardan kurtulma' odaklı çalışmaktadır. Bilinçaltı karanlıktan kurtulm

Psikoterapi kişinin tek başına kendini ve hayatını çözemediği durumlarda devreye girer aslında. Dönem dönem hayatımızda sorunlar olabilir, bunlarla başa çıkmakta zorlanabiliriz. Bazense ruh halimiz ve zihnimizden geçenler bizi öyle bir noktaya getirir ki hayata adapte olamamaya başlarız. Bazense bir kararın eşiğinde tüm hayatımız çıkmaza girmiş gibi hissederiz. 💫Psikoterapi hayatınıza ve kendinize daha yüksek bir pencereden bakmanızı sağlar. 💫Psikoterapi

Son zamanlarda seanslarımda birden fazla danışanımla ikili ilişkiler üzerine çalışma fırsatım oldu. Bu süreçte fark ettim ki çocukluğunda ebeveynlerine kendini sevdirmek için aşırı çalışan ve tatmin edici karşılık alamayan çocuklar yetişkin hayatta "sevilmeye uğraşma" halinde olmaya tutku besliyorlar. Geçmişte o kadar çok "alamama" deneyimi yaşamışlar ki artık 'onu en reddeden kişiye' saplanma durumu yaşamaya başlıyorlar. Alamama hali sevildiğini fa

Göksel "arka bahçemde" şarkısını psikoterapi sürecindeyken yazmış. Ben de Göksel'in şarkısını bilinçaltı diliyle dinleyip sizlere aktarmak istiyorum. 💫 "Seher vakti" Göksel'in ruhsal iyileşmesinin sabahında olduğuna işaret ediyor. Misafire tatlı "telaşlı" bir "hazırlık" diğer insanlarla etkileşime hazır olduğunu gösteriyor. "Sırça köşk" ve "arka bahçe" kelimeleriyle bilinçaltını kabullendiğine, sevmeye başladığına ve güzelleştirdiğine işaret etmi

Mevsimsel depresyon denilince ilk olarak kış depresyonu akla gelse de toplumun %1'i yaz depresyonu yaşayabiliyor. Metabolizması hızlı çalışan ve sıcağa karşı hassasiyeti yüksek olan kişiler daha fazla risk grubundalar. Etkili bir psikoterapi ile başa çıkılması ve tamamen ortadan kalkması mümkün olan bu psikolojik rahatsızlığın bazı belirtileri şunlardır: - Neredeyse her yıl aynı tarihlerde başlayan depresif belirtiler - Uykusuzluk - İştah artışı/azalması ve enerji kaybı - Hay

Kişisel sınırlarını tanımak ve sınırlarını koruyabilmek her bireyin kendine karşı sorumluluğudur. Özellikle hayır demekte zorlanan kişiler sıklıkla sınırlarının ihlal edilmesine maruz kalabilirler. Sınırları ihlal eden birisi misiniz yoksa bir sınır ihlal edici mi? Kimbilir belki de bugüne dek sınırlar üzerine hiç düşünmediniz. Şimdi başlıyoruz. 👇Öncelikle bilmemiz gerekenler: 🍀Kendi sınırlarınızı biliyor musunuz? 🍀Kırmızı çizgileriniz neler? 👇Sınırlarınızı

Canımızı yakan deneyimleri çözmek yerine unutmayı seçtiğimizde aynı yerden tekrar yaralanırız. Sonrası unutulanlar dışında yeni bir şeyin yokluğu... 💫 Canınız yandığında unutmayın. Önce canınızın neden yandığını anlayın, ardından da karşınızdaki kişinin hangi zayıf noktanızdan size yaklaştığını... Siz o zayıf noktayı tamir ettiğinizde unutulacak olan kendiliğinden unutulur. Hem bu sayede unuturken eksilmezsiniz tam tersine çoğalırsınız.